近期,一種帶有碳纖維板的運動鞋(碳板鞋)風(fēng)靡中小學(xué)校園。外表時尚的它,號稱穿著可提高運動成績,深受青少年的喜愛,不少中小學(xué)生不僅穿著碳板鞋運動,更把它當作日常鞋子。然而,校園風(fēng)靡的“碳板潮流”卻藏著危機。
專家提醒,碳板跑鞋提升體育成績的空間有限,中小學(xué)生足部骨骼尚未完全定型,長期穿著可能會導(dǎo)致足弓塌陷、足底筋膜炎、肌肉萎縮及跟腱炎等不良后果。
碳板鞋真有“特殊功能”?
不久前,董瑩陸續(xù)給家中的大寶、二寶買了碳板鞋!按髮氈耙獏⒓又锌俭w育測試,一直聽說碳板鞋可以幫助提高體育成績,就給孩子買了?荚嚨臅r候,無論考什么項目,孩子都穿著碳板跑鞋,似乎確實有點作用!倍摳嬖V記者,至于二寶則是看中了碳板跑鞋的炫酷,“二寶覺得鞋子外觀炫酷、科技感十足,穿著很輕便、彈力足,所以不管去哪,他都喜歡穿。在學(xué)校里,他的很多小伙伴也很喜歡穿!
近日,碳板鞋走紅校園,商家宣稱“能增加彈跳”“能提速”,因此雖然一雙鞋動輒上千元,但仍舊吸引了眾多家長和學(xué)生購買。到底什么是碳板鞋?“這是一種在鞋底嵌入碳纖維板的專業(yè)跑鞋,其設(shè)計初衷是利用碳板的剛性提供推力,產(chǎn)生類似‘彈簧’的推進效果!碧及逍婺芴岣哌\動成績?南京市第二醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李亮亮表示:“碳板鞋提升跑步成績的原理在于通過彈性回彈減少能量損耗,但是它的效果是建立在擁有強大的腿部力量和良好的跑步姿態(tài)的基礎(chǔ)上的。它可以幫助精英運動員減少能量損耗,進而提高比賽表現(xiàn),其使用場景被嚴格限定在平坦干燥路面的高強度直線奔跑!
“專業(yè)裝備”其實有門檻
因其提高運動成績的原理,不少家長將碳板鞋視為提高體考成績的“捷徑”,爭相購買。但李亮亮提醒,“體考神器”其實有門檻,碳板鞋只適用于專業(yè)運動員,青少年同學(xué)穿上它反而會感覺費力,在排球和引體向上等項目考試時都穿著碳板跑鞋,更是使用場景的嚴重錯配。
專家提醒,中小學(xué)生的日;顒优c碳板跑鞋的專業(yè)化設(shè)計存在沖突,長期穿有運動損傷的隱患,甚至可能影響足部發(fā)育!爸行W(xué)生足部骨骼尚未完全定型,長期穿著碳板鞋,對青少年的足部甚至下肢的發(fā)育會產(chǎn)生一定的影響。比如正常的足弓被碳板過度支撐,抑制足弓的自然發(fā)育,增加扁平足的風(fēng)險,引發(fā)足底筋膜炎。碳板的推進力會加大跟腱的張力,增加跟腱負荷,進而導(dǎo)致跟腱炎!崩盍亮帘硎荆灿醒芯孔C實,長期穿著碳板鞋能夠增加脛骨的應(yīng)力,增加應(yīng)力性骨折的風(fēng)險。
此外,專家強調(diào),碳板鞋的高回彈性可以提高推進力,但也會弱化踝關(guān)節(jié)和足部本身肌肉的力量,進而降低踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,更容易出現(xiàn)扭傷等情況。
其實,碳板鞋不僅不適合青少年長期穿著,成年人也不適合穿著它日常通勤!疤及逍且豢罡偹傩,其使用場景有嚴格限定,成年人長期穿碳板跑鞋通勤,同樣也會出現(xiàn)足底疼痛等問題!睂<姨嵝,平時長期穿碳板鞋會打破身體的平衡,導(dǎo)致走路的姿勢異常,腳后跟很難正常著地,只能靠前腳掌踮著走,身體為了維持平衡,骨盆會不由自主地側(cè)傾或前傾,脊柱和腰椎被迫過度前凸,長期可能會誘發(fā)腰突和腰肌勞損。
什么樣的鞋子適合青少年?
對于處于骨骼發(fā)育關(guān)鍵期的青少年,日常挑選鞋子很重要。
李亮亮建議,對于處于骨骼發(fā)育關(guān)鍵期的青少年,穿鞋應(yīng)以輕便靈活、鞋底柔軟為主,并且具有一定的緩沖功能,“這樣既能很好地貼合足弓的生理曲度,又可以起到一定的支撐作用”。
專家提醒,鞋底和鞋墊不能太軟,要讓腳掌有抓地的感覺,這樣才有利于鍛煉腳部肌肉,刺激腳底神經(jīng)發(fā)育;鞋墊的材質(zhì)方面,棉布的、絨面皮革的都行,能保持腳掌舒適即可。而挑選合適的鞋跟也很重要,“孩子正處于生長發(fā)育期,穿上有鞋跟的鞋會使上身前傾,臀部凸出,全身重量負荷不在全足,而前腳掌及腳趾也受擠壓容易變形,不利于腳部的正常生長發(fā)育。如有足跟不著地或長短腿的孩子,可以在足墊的足跟部分適當補高”。
此外,不同年齡階段的青少年,挑選鞋子也有講究!6—12歲處在足弓發(fā)育期,要選擇鞋底彈性大,對足踝有支撐和保護的運動鞋,如市面上的慢跑鞋;對于16—18歲足弓發(fā)育成熟的孩子,他們運動量大,可選擇中幫,對足踝有保護的鞋子。參加不同的體育運動,也要選擇不同款式,跑步適穿低幫鞋,打籃球則要選擇中幫的籃球鞋來保護腳踝!睂<姨嵝,給孩子買鞋的時間段也得選,“建議家長下午帶孩子去買鞋,因為下午孩子的腳經(jīng)過一天站立,下肢循環(huán)變差,腳會微微脹開,試鞋時穿好運動襪,踩到鞋尖,鞋尾留一厘米,再活動一下看看鞋跟會不會磨腳,這樣能選到最合適的鞋子!
健康的骨骼發(fā)育需要營養(yǎng)、運動和良好的生活習(xí)慣,李亮亮建議:“在科學(xué)挑選鞋子外,青少年要均衡飲食,每日確保優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉蔬菜、碳水化合物的攝入,滿足機體所需的必要元素;保持適量運動,比如跳繩、游泳、打球等,能夠增加骨骼的密度和強度,改善肌肉韌帶的柔韌性;要保證充足的睡眠,因為在深度睡眠中,人體的生長激素才會大量分泌,從而促進骨骼的生長!