世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，全球約27%的人存在睡眠問題。去年的世界睡眠日后，廣東慕思健康睡眠研究中心曾發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)廣州市民在內(nèi)的睡眠質(zhì)量調(diào)查:都市人群失眠比例增加兩成以上，而有睡眠障礙人群比例更是多達(dá)近四成。在失眠患者人群中，都市白領(lǐng)、私企老板尤為突出。紫羅蘭家紡提醒廣大群眾，床事兒，注意以下幾點(diǎn)：
紫羅蘭家紡床品
臥室色彩不要花哨
精裝房越來(lái)越多，但發(fā)展商大多不會(huì)考慮床鋪擺放的方位。一般來(lái)說(shuō)，床鋪?zhàn)詈眠x擇南北朝向，順和地磁引力。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)系統(tǒng)中，主動(dòng)脈和大靜脈最重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時(shí)，主動(dòng)脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致，這時(shí)人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西，因?yàn)榈厍蛴蓶|向西自轉(zhuǎn)，頭若朝西，血液經(jīng)常向頭頂直沖、睡眠較不安穩(wěn);如果頭朝東睡，則會(huì)有一種安寧的感覺。
床頭應(yīng)該靠墻，不可靠窗，也不可對(duì)門、對(duì)鏡，這些都不利于睡眠。有專家指出:一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大;內(nèi)墻(分割室內(nèi)房間)相對(duì)濕度低，溫差小，因此，建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對(duì)年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會(huì)有什么不適，但等到年老時(shí)，就可能會(huì)產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。
臥室裝飾不可太復(fù)雜，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮艷，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
另外，臥室應(yīng)擺放一些植物，以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據(jù)空間，又能美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣。
布置要訣:如果是毛坯房，裝修前就要考慮床鋪的擺放位置。宜南北向，也可頭東腳西。床頭一定要靠墻壁，色彩宜淡不宜艷。
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趕家電出臥室遠(yuǎn)離電磁輻射
躺在床上看電視基本成為家居生活不可或缺的一部分。手機(jī)是一定要擺在枕頭邊的，一些網(wǎng)癮很大的白領(lǐng)，甚至將筆記本電腦帶到床上，工作、游戲、聊天，忙得不亦樂乎。想制造點(diǎn)情調(diào)的甚至將迷你音響放在床頭柜上，躺在床上優(yōu)哉游哉地欣賞音樂。不得不說(shuō)，這些家電給了現(xiàn)代人更多的快樂，但放在臥室，不僅影響休息，還可能會(huì)帶來(lái)意想不到的傷害。譬如失眠，即使人覺得很疲憊，也會(huì)睡不著，嚴(yán)重影響到第二天的工作。
這個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪请姶盼廴�。眾所周知，電視、電冰箱、電腦、手機(jī)等電器在通電狀況下，都會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境產(chǎn)生電磁輻射。當(dāng)電磁輻射超過一定強(qiáng)度時(shí)就構(gòu)成“電磁污染”，會(huì)使人頭疼、失眠、記憶力衰退、視力下降、血壓異常等，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)白內(nèi)障、流產(chǎn)，甚至癌癥。
抵御要訣:平時(shí)注意多開臥室的門窗通風(fēng)，看完電視、用完電腦后勤洗臉。多吃新鮮的綠色蔬菜、海帶、綠豆、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物，都能增強(qiáng)人體抵抗電磁輻射的能力。
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床墊軟硬適中提高睡眠質(zhì)量
研究數(shù)據(jù)顯示，成年人對(duì)于睡眠的需求量平均為7~8小時(shí)/天。但大多數(shù)人都迷失在都市的五彩霓虹中，為緩解競(jìng)爭(zhēng)壓力而流連其中，導(dǎo)致睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。有專家指出，根據(jù)季節(jié)不同和年齡差異，睡眠的時(shí)間也有所不同。一般來(lái)說(shuō)，春、夏季節(jié)適宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7個(gè)小時(shí)。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時(shí)間在7~8個(gè)小時(shí)。而冬季則適宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9個(gè)小時(shí)，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
一些人雖然擁有充足的睡眠時(shí)間，卻并沒有相應(yīng)的睡眠質(zhì)量保證。所以，按時(shí)上床睡覺，并且能睡在適合自己的、舒適的床上，直接決定了睡眠質(zhì)量的好壞。
年前，本報(bào)曾報(bào)道過床具的選擇，因?yàn)榻】邓呤紫仁菑拇簿唛_始。選擇床墊以自己的舒適度為主，畢竟每個(gè)人的身體狀況、體形特征不同，對(duì)需求的喜好、對(duì)舒適的感覺和對(duì)布料、材質(zhì)的感受也不盡相同。好床墊只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，睡眠時(shí)讓脊椎處于零壓力的狀態(tài)下。
選購(gòu)要訣:床架要結(jié)實(shí)，不能有晃動(dòng)。選擇床墊則要親自躺下去試，平躺、側(cè)躺，感覺床墊的軟硬度是否合適，同時(shí)要體驗(yàn)床墊對(duì)脊椎、腰椎、腿部的支撐力是否足夠。
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選擇純棉床品貼身又舒適
前幾天，有朋友結(jié)婚，新娘嫁妝中就有琳瑯滿目的床上用品。綢的、緞的、蕾絲花邊的，雖然華麗異常，但舒適度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠�！吧w著涼涼的，滑溜溜的還不貼身。冬天睡在被窩中還得蜷縮身體，一覺醒來(lái)腰酸背痛�！迸笥讶绱嗽u(píng)價(jià)。他認(rèn)為在華南潮濕的地區(qū)，還是應(yīng)該用貼身、舒適、吸汗的全棉床品�！傲�(xí)慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意，床品還是選擇純棉的好�！�
值得注意的是，在走訪家紡賣場(chǎng)之后發(fā)現(xiàn)，目前消費(fèi)者對(duì)床品的選擇并不十分理性和科學(xué)，大多數(shù)人仍把價(jià)格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對(duì)是否環(huán)保，是否健康舒適并沒有深刻的認(rèn)識(shí)。
紫羅蘭家紡教您選購(gòu)要訣:首先是看外觀。質(zhì)量好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布面細(xì)膩，不會(huì)有紋路模糊、印制粗糙的感覺。宜選擇顏色較淺或色調(diào)自然的產(chǎn)品，因其不易掉色。其次是聞氣味。質(zhì)量好的產(chǎn)品氣味一般清新自然，無(wú)異味。再者是摸質(zhì)地。好產(chǎn)品手感舒服細(xì)膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、松垮之感。
