每天我們都和枕頭親密接觸，但是對(duì)于枕頭你又了解多少呢？經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：哎 我又睡落枕了；枕頭有點(diǎn)低，睡著不舒服，高了又說(shuō)對(duì)脊椎不好……這么多種枕頭，有什么區(qū)別啊……
首先：我們要了解一下枕頭的“五宗罪”
一、一個(gè)枕頭可能藏有真菌100萬(wàn)個(gè)一個(gè)枕頭可能藏有真菌100萬(wàn)個(gè)
同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。殊不知，每晚睡覺(jué)時(shí)，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。
研究人員證實(shí)這種真菌會(huì)入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會(huì)將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)，導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫(yī)學(xué)專家建議您，枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，還應(yīng)經(jīng)常更換枕芯，枕芯最好每?jī)赡険Q一次，至少每周曬一次
二、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠
心理學(xué)家以及顏色治療學(xué)家認(rèn)為顏色能夠極大地影響心情和行為，直覺(jué)上我們根據(jù)顏色來(lái)描述感覺(jué)，熱情的紅色、憂郁的藍(lán)色或嫉妒的綠色，這些表達(dá)都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒
柔和色調(diào)最適合于臥室，也就是說(shuō)枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。
三、枕頭過(guò)硬易打鼾
多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現(xiàn)在天氣熱了起來(lái)，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
四、傳統(tǒng)枕頭易致失眠多夢(mèng)
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象
五、枕頭太低容易出現(xiàn)供血不足
市場(chǎng)上常見(jiàn)的枕頭介紹
一、 記憶枕頭：也被稱作太空記憶枕頭、太空枕頭、零壓力記憶枕頭，慢回彈海綿枕頭，聚醚型聚氨酯枕頭等等
一般就有以下特征：
1、 吸收沖擊力有時(shí)我們使用平常的枕頭時(shí)會(huì)有壓迫耳廓的現(xiàn)象，但是使用慢回彈枕頭就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。
2、記憶變形，自動(dòng)塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能可以有效地預(yù)防頸椎問(wèn)題。
3、 防菌抗螨
4、 透氣吸濕，
注意：記憶枕頭不可以在陽(yáng)光下暴曬，陽(yáng)光下暴曬可能會(huì)改變記憶棉枕芯的化學(xué)和物理特性，從而導(dǎo)致記憶效應(yīng)減弱或者是喪失。記憶棉產(chǎn)品的內(nèi)芯不需要清洗，切勿放到洗衣機(jī)里攪拌。
二、 保健枕頭
是指有一定保健作用，可以起到舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神，保護(hù)頸椎等作用的健康型枕頭
它引領(lǐng)了一股天然枕頭的生活潮流，草本植物系列枕芯就是把草本植物的莖、葉、花依照中醫(yī)理論進(jìn)行配伍，然后裝于枕內(nèi)做寢枕，是養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病的一種手段。
三、 蕎麥枕頭
蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。清潔也比較簡(jiǎn)單，定期放在太陽(yáng)下照射即可。
四、 化纖枕頭
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，價(jià)格比較實(shí)惠，但由于化纖材質(zhì)不太透氣，用久了容易變型結(jié)塊。
市場(chǎng)上的枕頭還有很多中，比如最近很受青年人喜歡的音樂(lè)枕……
枕頭的選擇
每個(gè)人應(yīng)按頸項(xiàng)長(zhǎng)短的個(gè)體差異選擇不同的枕頭的高度，一般為10～15cm為宜，以枕時(shí)感覺(jué)舒適為準(zhǔn)對(duì)
枕頭以中間低、兩端高之元寶形為佳，長(zhǎng)度40～50cm。此種形狀的優(yōu)點(diǎn)是可利用中間凹陷部來(lái)維恃頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸都可起到相對(duì)的制動(dòng)與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。
對(duì)內(nèi)芯充填物的要求：一是透氣性好。二是質(zhì)地柔軟，且有一定的硬度。枕頭的內(nèi)芯應(yīng)有一定的硬度，還應(yīng)當(dāng)考慮到枕頭受壓后會(huì)有明顯變形，枕頭的高低及支撐點(diǎn)都將改變，使枕頭失去應(yīng)有的效果。可根據(jù)當(dāng)?shù)匚锂a(chǎn)情況與個(gè)人經(jīng)濟(jì)條件選擇相應(yīng)之填充物。例如：蕎麥皮、綠豆殼（最適用于夏天）及稻殼等，如能加入一些行氣止痛、益氣養(yǎng)血的中藥則更佳。海綿和塑料氣枕不宜選用
睡覺(jué)時(shí)，將枕頭移近頸部，保持頸部不懸空
對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜
另外，如果睡覺(jué)是咳嗽厲害，可墊高枕頭，頭部抬高，這樣有助呼吸通暢，可降低咳嗽的頻率。
