自制頸椎枕頭保健枕方法，目前隨著生活壓力的不斷增大，頸椎病的發(fā)病率也呈現(xiàn)出上升的趨勢，給越來越多的人帶來了巨大的痛苦，而頸椎病的病因與日常不正當(dāng)習(xí)慣有密切聯(lián)系。越來越多的上班族在工作中長期從事會(huì)計(jì)、寫作、打字等職業(yè)，長期低頭，使頸椎處于長時(shí)間的曲位或者某些固定為主，這樣就使頸椎間盤承受著很大的壓力肌肉處于長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，加重頸椎間盤的負(fù)荷。若在晚上睡眠姿勢和枕頭方面不重視的話，長期以往下去，頸椎病會(huì)遲早找上來。對此李維新教授給大家交一下自制保健枕的做法，讓一天受力的頸部在晚上睡眠后得以休息

枕頭的形狀一般以中間低、兩端高的元寶形為好，元寶形狀的優(yōu)點(diǎn)是可以利用中間凹陷部來維持頸椎的正常生理曲度，同時(shí)對頭頸部可起到相對的制動(dòng)與固定作用，以減少睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。
對不習(xí)慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動(dòng)不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜，高度通常以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為標(biāo)準(zhǔn)。微信公眾賬號：脊柱微創(chuàng)神經(jīng)外科
自制枕頭的枕芯應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)匚锂a(chǎn)情況與個(gè)人經(jīng)濟(jì)條件選擇相應(yīng)之充填物，以質(zhì)地柔軟不硬、透氣性好為原則，而且要求有較好的可塑形性。常用的枕芯充填物有鴨絨、雞毛、蕎麥皮、蒲絨、木綿、綠豆殼等。夏天可添加適量的茶葉或薄荷葉等清香物，有清涼解暑之作用，有利于睡眠。海綿和塑料氣枕雖質(zhì)地柔軟，但透氣性差，不宜選用。此外，竹、藤等編制的枕頭，也有一定的優(yōu)點(diǎn)。