背包過(guò)大、過(guò)沉就很會(huì)加重肩部負(fù)擔(dān)，容易下滑，人就要有意識(shí)地抬起負(fù)重的肩膀來(lái)維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長(zhǎng)期單肩負(fù)重，就會(huì)導(dǎo)致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸肩和腰背酸痛．

　　而如果你選擇雙肩的大背包，對(duì)健康的損害就不會(huì)那么明顯。因?yàn)閮杉缲?fù)重受力均衡，不必刻意抬高一側(cè)肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所產(chǎn)生的問(wèn)題。此外，背后負(fù)重，能使人胸廓大限度地開(kāi)張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢(shì)對(duì)脊柱是一種保護(hù)。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沉一些也無(wú)妨。

　　女性如果一定要用單肩包，則需要“減負(fù)”。出門(mén)在外，所帶之物越精簡(jiǎn)越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現(xiàn)在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書(shū)包上掛很多小飾品，有些是金屬質(zhì)地的，無(wú)疑也加重了書(shū)包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或干脆什么都不要。

　　此外，還有一個(gè)比較好的方法，如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時(shí)常換換手。單手負(fù)重過(guò)久，前臂的振中神經(jīng)和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應(yīng)不暢，手臂便會(huì)酸麻疼痛。雖然手臂會(huì)酸痛，但只要及時(shí)換手，不適感就會(huì)消失。

　　特別要指出的是，有些包的帶子過(guò)細(xì)，并且質(zhì)地堅(jiān)硬，諸如一根金屬鏈子之類，雖時(shí)尚，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是單肩包，購(gòu)買時(shí)要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式，盡可能地減小重物對(duì)肩部的壓強(qiáng)。