想要保證自己的睡眠質(zhì)量，更多時候與床品高不高級、臥室環(huán)境舒不舒服沒有關(guān)系，想要睡得好，關(guān)鍵在于兩件東西：你的床墊和你的枕頭。

    【床墊怎么選?】

    床墊材質(zhì)與外觀

    床墊材質(zhì)比較常用的有屬彈簧床墊、乳膠床墊、椰棕床墊三種。彈簧床墊中年輕人建議選擇海綿彈簧床墊，柔軟輕便舒適，而兒童、青少年、老人則建議選擇山棕彈簧床墊，材質(zhì)天然、且有矯正支撐。椰棕床墊性價比高，但透氣性較差，適合經(jīng)濟預算實惠的家庭;而乳膠床墊，具有防螨抑菌功效、透氣性也更佳。

    床墊的外觀也是不可忽視的，整體厚薄均勻，四周邊緣應該順直平整，墊面包裹飽滿均勻，面料圖案均勻、干爽平滑，如果摸上去床墊感覺潮濕粗糙，則不是優(yōu)質(zhì)的床墊。

    床墊尺寸與軟硬度

    購買床墊前需要測量自己睡床的尺寸，是單人床還是雙人床，一般標準的雙人床是1.5x2米，大床是1.8x2米，單人床是1.2x1.9米或者0.9x1.9米，如果對自己的床的尺寸不太確定，建議先用尺子測量一下，記錄數(shù)據(jù)再購買。

    在商場里，導購一般都會這樣告訴你：軟床舒適，硬床健康，事實上也不完全是這樣。要軟硬恰好。選購時可以在床墊上仰臥測試是否合適自己，如果在仰臥時腰背都能貼著床墊，如果腰部與床墊有空隙證明床墊太硬，全身下墜證明床墊太松軟。

    【枕頭怎么選?】

    枕芯材料與柔軟度

    選擇枕頭時，我們首先要考慮枕芯填料以及由此影響的柔軟度問題。常見的較為推薦的枕芯材料有記憶海綿枕、乳膠枕、合成纖維枕、羽絨羽毛枕等，我們選購時可以測試枕頭材料的回彈時間，3-5秒的話就是比較合適的，此外，體質(zhì)過敏者尤其適合使用乳膠枕。

    老人家常說枕硬枕舒服，而年輕人則更喜歡軟枕，但枕頭的硬度其實也是適中為宜。太硬頭皮會感到不舒服，太軟會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

    枕頭長短與高低度

    枕頭的長短和高低度也是十分重要的。枕頭按高度可分為低枕、中枕和高枕，低枕高度在10cm以下，適合青少年或喜歡俯臥的人群;中枕的高度在11-13cm左右，適合大多數(shù)仰臥的人群;高枕的高度在14-16cm，適合中老年人或側(cè)臥的人群。肩寬體胖者，枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

    至于枕頭的長短，正常情況下，最好比肩膀要長一些，不要睡太小的枕頭。一般來說，成年人枕頭的長度應在50至70厘米之間，寬度也不應小于30厘米。