枕頭過高、過低或不枕都有害
“‘高枕無憂’毫無科學(xué)依據(jù)。在我接觸的患者中，很大一部分都是因?yàn)檎眍^過高造成的�！碧锒肆粮嬖V記者，頭頸具有正常的生理弧度，使用過高、過低的枕頭，包括不枕枕頭，都會(huì)破壞人體頸椎正常的生理弧度，對(duì)頸椎造成一系列危害。
枕頭過高：引起頸椎病。田端亮解釋，枕頭過高會(huì)讓人體的頸椎生理曲度變直，持續(xù)時(shí)間過長的話還會(huì)出現(xiàn)頸椎反弓，從而引起頸椎病 。如頸椎難受、疼痛，肩膀、后背也出現(xiàn)不適，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、手麻的癥狀，嚴(yán)重者可致耳鳴、耳聾。
枕頭過低：導(dǎo)致黃韌帶肥厚。黃韌帶肥厚的后果是引起頸椎椎管狹窄，甚至壓迫頸椎骨髓，造成人體癱瘓。
不枕枕頭：不枕枕頭跟枕頭過低的危害類似。除此以外，如果側(cè)臥不墊枕頭的話，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分拉伸、疲勞導(dǎo)致痙攣、疼痛。
落枕：“‘落枕’是指一覺醒來脖子不敢動(dòng)了，回頭、扭頭就疼，那滋味特別難受�！碧锒肆两榻B說，引起落枕的原因有很多，除了睡覺時(shí)著涼外，枕頭不合適也是一大原因，如過高、過低或不枕枕頭都可以引起落枕。
枕頭以個(gè)人拳頭高度為準(zhǔn)
那么，枕頭多高才合適呢？田端亮回復(fù)稱，枕頭的高度不能一概而論，個(gè)人之間都有所不同，科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)是以個(gè)人橫放的拳頭高度�！巴ㄋ字v，就是把拳頭握起來，掌心朝下位置放平，此時(shí)拳頭的高度就是適合自己的枕頭高度。”
對(duì)于枕枕頭的姿勢(shì)也是有講究的，分仰臥、側(cè)臥和趴睡三種。田端亮指出，仰臥、側(cè)臥是允許的，但不提倡趴睡，因?yàn)榇朔N睡姿可對(duì)頸椎造成太大壓力�！白顦�(biāo)準(zhǔn)的睡姿應(yīng)該是向右側(cè)臥睡，可以遠(yuǎn)離心臟，減輕對(duì)心臟的壓迫�！�
醫(yī)生著重強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，無論是仰臥還是側(cè)臥，一定要注意枕枕頭的位置，千萬不要枕在脖子上。他解釋，枕枕頭時(shí)，應(yīng)將頭部枕滿，懸空脖子，這樣可以得到充分的休息，且不會(huì)對(duì)頸椎造成危害。
對(duì)于枕芯的選擇，醫(yī)生也提出了建議，太軟太硬都不可取。最好別選大塊的棉花和海綿，最好用較細(xì)的顆粒狀物填裝。因?yàn)轭w粒狀物可以很好地塑型，睡覺時(shí)后腦勺可以壓出一個(gè)凹坑來，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸起的頸部托起。
他推薦市民選擇蕎麥皮枕芯。軟硬適中、塑型、透氣性和吸水性都不錯(cuò)。
對(duì)于一些治療失眠 、健忘等疾病的枕芯，如香草枕芯、記憶枕等，田端亮則認(rèn)為并無多大效果。
