被子蓋得厚，人會有壓迫感，不能放松全身，因而睡眠質(zhì)量就會下降，而且容易造成呼吸道造成傷害。冬天開窗少，空氣流通少，室內(nèi)氧氣含量就相對小，厚棉被壓在胸上可能會造成輕微的缺氧，容易導(dǎo)致多夢。另外，厚棉被透氣性沒那么好，晚上睡覺是暖和了但會使人體散熱增加毛孔打開，早上起床容易受到風(fēng)寒侵襲造成感冒等。

    專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。而近年來非常流行的多孔棉被，雖然手感好，也足夠蓬松、保暖，但因為是化纖產(chǎn)品，吸濕性差，不適合易過敏體質(zhì)的人使用。

    專家提醒，冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢；身體四周要掖好，以免漏風(fēng)；肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。