我們的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，選一個好的枕頭不僅可以提高我們的睡眠質(zhì)量，相應的也可以使我們剩下的三分之二的時間精力充足，因此選一個好枕頭可真是好處多多。

    中醫(yī)認為“頭者，精明之府”，人體氣血皆上循于頭部。并且，頭部與全身的經(jīng)絡(luò)緊密相聯(lián)。因而，使用藥枕可以使藥物通過穴位到達全身經(jīng)絡(luò)，進而對人體的臟腑功能、陰陽平衡起到一定的調(diào)理作用。

    許多老年朋友會自制個藥枕，但是，用了自制的藥枕后，感覺枕著凹凸不平，非常不舒服。其實，這主要是因為藥枕中選用的中草藥不僅有柔軟的枝葉，還有堅硬的根塊，甚至還有不規(guī)則的礦物。這時候要注意，不能將它們隨便地揉和在一起，這里面也是有竅門的。在這里，我告訴大家一個“小秘密”，做藥枕時一定要牢記四句話：“根類塊質(zhì)鋪于下，枝葉藥物填于中，芳香之花覆于上，礦物之品放于側(cè)”。另外，對于易揮發(fā)的藥物要用紗布包一下，以免揮發(fā)過快。只有這樣，做出來的藥枕才能軟硬有度，枕起來才能舒服。

    關(guān)于自制藥枕還有一點值得強調(diào)，有些人會選用一些比較名貴的品種放入枕頭中，但是，由于名貴之品的藥效多比較強，因此一定要注意不要放太多。

    還有一些人在初用藥枕時對藥枕揮發(fā)出來的味道不太適應，其實，藥枕一般不用做得太大太厚，這樣也方便調(diào)整。初期對藥味不太適應時可以放在棉枕下面，稍微適應以后可以裝入枕芯中放在中間，等完全適應以后直接放在枕頭上面。

    一般情況下藥枕要注意更換，夏季氣溫相對較高，可以三四個月更換一次，其他的季節(jié)八九個月更換一次即可。當然，這也不是固定的，如果有的人制作藥枕所選用的藥物揮發(fā)性較快，使用者在感覺芳香味大不如從前，也可靈活及時地更換。如果有的地方氣候相對潮濕的話，枕頭要勤于晾曬，如果辛辛苦苦做的藥枕發(fā)霉了就麻煩了。

    還有兩類人使用藥枕一定要慎重。首先是過敏體質(zhì)人群，如果枕幾天藥枕后出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅疹等癥狀時，應盡快停止。其次是哮喘病人，如果使用藥枕后引起哮喘反復發(fā)作，那就得不償失了。