享受單身生活的你，在床上有足夠的自我空間，哪種睡姿更能保護你的健康，讓你越睡越美麗？小編為你推薦幾種睡姿吧。

    一.自然型仰臥

仰臥睡姿

    健康等級：★★★★★

    優(yōu)點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，還能保持完美胸型。

    缺點：不適于有哮喘和容易打鼾的人。

    仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢。這種姿勢因為面部朝上，不會受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現(xiàn)。同時，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解松弛現(xiàn)象的產(chǎn)生。

    做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結(jié)實點兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。

    二.復(fù)原側(cè)臥

側(cè)臥睡姿

    健康等級：★★★★★

    優(yōu)點：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。

    缺點：容易長皺紋，胸部也會下垂。

    側(cè)臥有利于你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是由于一側(cè)的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產(chǎn)生的幾率明顯增高。同時側(cè)臥時身體偏向一側(cè)，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側(cè)臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

    做法：根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌�，�?cè)臥時女性枕頭高度在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

    三.俯臥

俯臥睡姿

    健康等級：★

    優(yōu)點：防止打鼾。

    缺點：帶來頸部和背部疼痛，已出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。

    俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力，刺激神經(jīng)，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果10分鐘不動，僵硬、麻木的感覺就會找上你，更何況是處在本該放松的睡眠狀態(tài)。

    做法：如果長期被打鼾困擾著，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一癥狀會有幫助。因為面部朝下會讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也可以嘗試。

    小編提醒您，睡覺時應(yīng)該避免的小問題：

    1.面對面

    面對面睡覺時，長時間吸收的其他大部分是對方呼出來的“廢氣”，會導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸人不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，容易睡不深或多夢等。

    2.微醉入睡

    總覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。

    3.戴首飾入睡

    很多人習(xí)慣戴著首飾睡覺，但這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。