享受單身生活的你，在床上有足夠的自我空間，哪種睡姿更能保護(hù)你的健康，讓你越睡越美麗？小編為你推薦幾種睡姿吧。
一.自然型仰臥
仰臥睡姿
健康等級(jí)：★★★★★
優(yōu)點(diǎn)：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，還能保持完美胸型。
缺點(diǎn)：不適于有哮喘和容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會(huì)被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢(shì)。這種姿勢(shì)因?yàn)槊娌砍希粫?huì)受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現(xiàn)。同時(shí)，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解松弛現(xiàn)象的產(chǎn)生。
做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結(jié)實(shí)點(diǎn)兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。
二.復(fù)原側(cè)臥
側(cè)臥睡姿
健康等級(jí)：★★★★★
優(yōu)點(diǎn)：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
缺點(diǎn)：容易長(zhǎng)皺紋，胸部也會(huì)下垂。
側(cè)臥有利于你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長(zhǎng)脊柱的效果。但是由于一側(cè)的臉會(huì)受重陷入枕頭中，皺紋產(chǎn)生的幾率明顯增高。同時(shí)側(cè)臥時(shí)身體偏向一側(cè)，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側(cè)臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。
做法：根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌瑐?cè)臥時(shí)女性枕頭高度在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣才能填補(bǔ)肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。
三.俯臥
俯臥睡姿
健康等級(jí)：★
優(yōu)點(diǎn)：防止打鼾。
缺點(diǎn)：帶來頸部和背部疼痛，已出現(xiàn)磨牙和手疼、手麻等現(xiàn)象。
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力，刺激神經(jīng)，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果10分鐘不動(dòng)，僵硬、麻木的感覺就會(huì)找上你，更何況是處在本該放松的睡眠狀態(tài)。
做法：如果長(zhǎng)期被打鼾困擾著，那選擇俯臥姿勢(shì)可能對(duì)緩解這一癥狀會(huì)有幫助。因?yàn)槊娌砍聲?huì)讓呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也可以嘗試。
小編提醒您，睡覺時(shí)應(yīng)該避免的小問題：
1.面對(duì)面
面對(duì)面睡覺時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間吸收的其他大部分是對(duì)方呼出來的“廢氣”，會(huì)導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸人不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，容易睡不深或多夢(mèng)等。
2.微醉入睡
總覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。
3.戴首飾入睡
很多人習(xí)慣戴著首飾睡覺，但這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
