相信不少的人都有過落枕的經(jīng)驗(yàn)，那種難受無法言喻。睡覺姿勢不對是導(dǎo)致落枕的直接原因，那除此之外，導(dǎo)致落枕的原因還有哪些呢?下面就一起來看看導(dǎo)致落枕的原因吧。
落枕的原因
引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài),而致肌肉痙攣。
但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當(dāng)造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風(fēng)寒侵襲、著涼等。
在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
1、側(cè)睡、趴睡容易落枕
其實(shí)不然。有時長時間上網(wǎng),垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發(fā)上睡覺,造成的不適癥狀更多,出現(xiàn)落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇,應(yīng)考慮個人體型、習(xí)慣,以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面,避免過軟或過硬,應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。
因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。
3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題
不良引起的:經(jīng)常性落枕就要注意了,你可能是因?yàn)槿扁}造成的。
此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經(jīng)常適量運(yùn)動,尤其是頸椎的活動操等。
以上三點(diǎn)都是導(dǎo)致落枕的罪魁禍?zhǔn)祝Ｍ笥褌兡芗皶r糾正睡覺的姿勢、枕頭的高度等等。
