過(guò)了大寒，天氣就更加冷了，一床好被子是冬季睡眠的保障。天冷人們的被子都紛紛加厚，有人甚至蓋上兩三層的大厚被，這樣不僅影響睡眠，更會(huì)對(duì)呼吸道造成傷害，尤其是本身身體處于衰退時(shí)期的中老年人。為此，記者采訪(fǎng)到廣東省中醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)生范宇鵬，為中老年人講述蓋被子的“秘密”。

    讓被子“壓著”睡 容易導(dǎo)致中風(fēng)

    老年人在冬季加蓋過(guò)于厚重的棉被容易導(dǎo)致腦卒中。有關(guān)專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，將厚重棉被壓蓋人體，不僅影響呼吸，而且會(huì)使全身血液運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致腦部血流障礙和缺氧，使腦靜脈壓與腦壓增高。如果老人患有冠心病、高血壓等心腦血管疾病，蓋過(guò)重棉被更容易突發(fā)“夜半卒中”。

    冬天開(kāi)窗少，氧氣含量相對(duì)小，蓋太厚的棉被，仰臥時(shí)厚重的棉被壓迫胸部，會(huì)影響呼吸運(yùn)動(dòng)，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導(dǎo)致多夢(mèng)；冬季厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對(duì)呼吸道黏膜造成一定的影響，尤其是氣管炎和肺氣腫患者，這種鋪蓋方式易引起疾病復(fù)發(fā)。

    范宇鵬建議中老年人盡量選擇暖而輕的被子，例如羽絨被。她指出，被子的厚和重是兩回事，厚的被子也有分量比較輕的，重的被子也不代表一定能保暖。因此在老年人選購(gòu)被子的時(shí)候一定要把保暖和輕盈兩者結(jié)合。

    蓋被子別讓腳露出來(lái)

    有人習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)把腳露在被子外，范宇鵬表示，這樣對(duì)身體并不好。

    正所謂寒從腳起，腳的保暖對(duì)全身體溫的維持有著重要的作用，如果冬季把腳露在被子外面，就很容易在睡覺(jué)的時(shí)候不經(jīng)意受涼，對(duì)中老年人健康有著很大威脅。

    范宇鵬表示，之所以喜歡把腳露出來(lái)是因?yàn)楸桓C里溫度太高。被窩里太熱會(huì)使人的機(jī)體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒后會(huì)感到疲勞、困倦、頭昏腦漲；夜里蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開(kāi)，而且由于冬季的早晨外界氣溫較低，起床后很容易因遭受風(fēng)寒而罹患感冒。此外，中老年人常用的電熱毯和暖爐也可導(dǎo)致被窩過(guò)熱。

    范宇鵬建議，中老年人使用電熱毯要在睡前開(kāi)好，當(dāng)被窩溫度已經(jīng)升上來(lái)的時(shí)候就要及時(shí)關(guān)掉。暖爐和暖氣也一樣，最好提前開(kāi)了讓室內(nèi)變得溫暖，入睡前關(guān)閉，并注意開(kāi)窗透氣。

    被子也要曬太陽(yáng)才健康

    人體睡眠時(shí)要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，最好的辦法就是在陽(yáng)光下晾曬，平時(shí)要經(jīng)常攤開(kāi)通風(fēng)。

    范宇鵬表示，最近天氣不錯(cuò)經(jīng)常有陽(yáng)光，可以隔三差五就把棉被放在陽(yáng)光下晾曬。她指出，要把被子兩面都曬透，曬的時(shí)候最好用手拍打，把藏在里面的塵螨拍出來(lái)。