選擇合適的枕頭是頸部健康的保證

    近年來(lái)頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，并且趨于年輕化。頸椎病帶來(lái)的頭痛、眩暈、手臂酸脹、乏力、頸性高血壓、頸性胃炎、頸心綜合征等，給生活工作帶來(lái)了種種不便，大大降低生活質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。因此，頸部保健至關(guān)重要。

    據(jù)測(cè)算，人的一生有1/3的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，可以推測(cè)，于頭頸接觸時(shí)間最長(zhǎng)的，數(shù)枕頭為最。枕頭可謂頭頸的綁定密友。因此，選擇合適的枕頭是頸部健康的保證。

    頸椎病保健枕頭寬度：肩寬的1.5倍

    頸椎病保健枕頭多寬比較好？研究表明，健康人在八小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20～45次，其中60%六成是仰臥，35%三成半是側(cè)臥，5%半成是俯臥，并且有一半的姿勢(shì)只維持不到五分鐘，因此適當(dāng)?shù)膶挾瓤梢员ＷC夜里翻身的時(shí)候不會(huì)脫枕。枕頭的寬度也要講究，最好是肩寬的1.5倍。

    頸椎病保健枕頭高度：不同年齡高度不同

    由于年齡、性別、身高、體型等差異， 專家以使頸部肌肉完全放松、維持生理彎曲為目的，對(duì)于不同的人推薦了不同的高度。寶寶3個(gè)月時(shí)開(kāi)始使用枕頭，兒童期以前枕高為3～5cm ，兒童期為4～7cm，青春期及成人以6～9cm。另一種參考方法是以枕頭壓縮后與自己的拳高( 握拳以虎口向上的高度為拳高) 相等為宜。睡下后，枕頭的表面， 支撐頸曲的部分應(yīng)呈圓柱形， 并有一定的硬度， 以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)，而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3cm~5cm， 使之既能支撐頭部， 又與頸部的高度相適應(yīng)。有研究顯示，成人6～9cm枕高時(shí)，腦電圖呈現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，易獲得較高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于咳喘、肺心病人可適當(dāng)上調(diào)枕高，心衰呼衰的病友則是例外了。

    頸椎病保健枕頭硬度：乳膠枕、記憶枕比較好

    有些人喜歡睡硬枕如玉枕，覺(jué)得“實(shí)在”，其實(shí)太硬的枕頭與頭頸的接觸面積小，局部壓力大，易造成血液循環(huán)不暢，側(cè)睡時(shí)耳廓容易受壓。太軟也不可取，睡下去以后會(huì)變成中間低兩邊高的形狀，側(cè)睡時(shí)，面部埋于枕頭，容易堵塞呼吸。

    乳膠枕能夠順應(yīng)身體輪廓，依托人體生理曲線，使頸椎處于最佳的無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)，分散頭頸部壓力。同時(shí)并可以起到局部按摩的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，另外有較高的清潔度和透氣度，對(duì)正常人群和頸椎病人群都有好處。

    記憶枕有較好的一定的固定能力，使頭頸不易滑脫，自動(dòng)塑型能力可以填充肩膀空隙，并有較好的緩沖能力，隔音防震，透氣吸濕，防菌抗?jié)M，健康環(huán)保。我國(guó)一些臨床實(shí)驗(yàn)證明，聚氨酯記憶枕對(duì)治療、緩解頸椎病有較好的效果。

    看完了以上的內(nèi)容，相信對(duì)你選購(gòu)頸椎保健枕頭有幫助。