睡眠枕高度多少合適？
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西風(fēng)閣
2020-03-02 11:07:02
睡眠枕高度應(yīng)該選擇我們的后枕部和頸部之間的高度差正好可以伸進(jìn)去一只手的高度，也就是經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫之后，枕頭的高度正好是一只手的高度即可。
睡眠枕的高度對(duì)于人的睡眠質(zhì)量來(lái)說(shuō)是非常重要的，枕頭高度合適更利于人的頸部血液循環(huán)。人體睡眠姿勢(shì)實(shí)際上和站立姿勢(shì)一樣的時(shí)候，是人體感覺(jué)最為舒適的，也就是說(shuō)人在睡眠的時(shí)候，人體大約需要有個(gè)5度的角度。
在實(shí)際使用中，如果枕頭過(guò)高使頸椎過(guò)于前曲，易發(fā)生落枕，長(zhǎng)時(shí)間如此，還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變；而如果睡眠枕的高度過(guò)低的話，則會(huì)頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，而且容易張口呼吸、打鼾。
而仰臥睡眠的人一般枕高一拳，側(cè)睡的人枕高一拳半是最為合適的，但是人在睡眠的時(shí)候，仰睡姿勢(shì)的時(shí)間比較多，所以枕頭最好使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜。
我國(guó)人群，分男女、身高檔次，他們所對(duì)應(yīng)的合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高，請(qǐng)參閱按人體工程學(xué)原理，和我國(guó)人體工程學(xué)的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)——國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB10000 —88《中國(guó)成年人人體尺寸》的數(shù)據(jù)得出的結(jié)果。它出現(xiàn)在“百度知道”，作者：ashenxd的回答“關(guān)于‘枕頭到底多高合適’”中。
該回答中，“3、按人體工程學(xué)得到的我國(guó)人群合適枕高數(shù)據(jù)表”，“6、我國(guó)人群身高檔次與合適枕高數(shù)值及側(cè)臥仰臥全適枕產(chǎn)品規(guī)格的對(duì)應(yīng)”中，有具體的數(shù)據(jù)表。
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