很多患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹的疾病，就會(huì)問(wèn)脹肚子吃什么食物好?如果在出現(xiàn)這類(lèi)疾病的時(shí)候，身體的氣體無(wú)法正常的排出，就會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，對(duì)于身體的影響也是非常的大。在出現(xiàn)肚子脹的現(xiàn)象時(shí)，是可以通過(guò)食用一些食物來(lái)改善的。那么脹肚子吃什么食物好呢?跟著小編來(lái)簡(jiǎn)單了解下吧!

一、脹肚子吃什么食物好?

1、蘿卜：蘿卜具有通潤(rùn)腸道、利小便、解毒的作用，在脹氣后食用蘿卜可以幫助益脾和胃，消食下氣，緩解脹氣的癥狀。

2、韭菜：具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎縮尿的功效，在脹氣的情況下，食用韭菜可以幫助腸胃對(duì)食物的消化，進(jìn)而減輕脹氣的情況。

3、山楂：山楂具有幫助消化的作用，在使用過(guò)多的食物后，可以吃幾顆山楂，幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化、避免或緩解脹氣的情況。

4、大豆：脹氣時(shí)由于食物在腸道難以消化而導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要食用大豆幫助食物在腸道的流通，進(jìn)而通過(guò)放屁來(lái)將肚子中的脹氣排出。

5、蓮藕：具有消食止瀉、開(kāi)胃清熱、滋補(bǔ)養(yǎng)性的功效，在肚子脹氣后，通過(guò)食用蓮藕使腸胃中的食物進(jìn)一步消化。

6、薄荷茶：薄荷茶可以消滯、幫助消化，也可以消除傷風(fēng)感冒的癥狀，在脹氣后飲用一杯薄荷茶，對(duì)于腸胃有很好的消化作用。

7、喝醋：醋可以消化脂肪和糖，在處于脹氣的情況下，可以飲用一小勺醋，幫助腸胃做消化運(yùn)動(dòng)。

8、嚼米湯：米湯對(duì)于治療肚子脹氣有很好的效果，肚子脹氣后可以通過(guò)嚼米湯來(lái)幫助腸胃消化食物，緩解脹氣的情況。

二、脹肚子吃什么食物好?這些食療方你必須知道

1、蘿卜豆腐湯

材料：白蘿卜、豆腐各100克、鹽適量。

做法：將白蘿卜切絲、豆腐切塊，一同放入鍋中，加適量清水，小火燒湯。待白蘿卜絲熟透，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品具有行氣消食、健脾補(bǔ)虛、補(bǔ)中養(yǎng)胃、寬中潤(rùn)燥的功效。肚子脹、食欲不振者可經(jīng)常食用。

2、山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克、白糖適量。

做法：鍋中加水，大火燒沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分鐘。待粥稠米爛時(shí)，放入白糖再煮沸，攪拌均勻即可。

功效：本粥具有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用�？捎糜诙亲用洑�、消化不良、高血壓、等患者。

三、如何預(yù)防脹肚子?

1、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話(huà)會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。

因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。

2、拒絕碳酸飲料

現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài)，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。

常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬(wàn)不能過(guò)量食用，以免腹部脹氣從而出現(xiàn)有不適癥狀。

3、拒絕高糖食品

各種各樣的甜品是很多人的摯愛(ài)，尤其是對(duì)于女性而言，對(duì)甜品更加沒(méi)有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經(jīng)常食用的話(huà)不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致腹部脹氣。除此之外長(zhǎng)時(shí)間吃這些高糖分的食物，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病。

因此在日常生活中對(duì)于各種高糖的食物也應(yīng)該盡量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情況下正常人每天對(duì)甜品的攝入量不能超過(guò)2—3份，以此來(lái)保持正常的血糖水平。

4、不食過(guò)咸食物

由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物的話(huà)很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。

結(jié)語(yǔ)：肚子脹氣是一種較為常見(jiàn)的疾病，需要做好護(hù)理工作，否則會(huì)引起腸胃出現(xiàn)一些不適癥狀，對(duì)健康危害極大，特別是對(duì)于老人或者小孩。以后如果再出現(xiàn)的話(huà)，希望小編今天為你介紹的脹肚子吃什么食物好的相關(guān)內(nèi)容能夠?qū)δ�有所幫助哦�?